自我解压的三大法则

自己的心理要自己来掌握,别人是没有办法来控制的.在工作上,职场压力是巨大的,能承受的人肯定会成功,但这些人都是非常少的.所以,解压工作对于上班族来说,非常重要.    静心解压    静心对压力的舒缓十分重要.静心并非把正在受压的事情移开.也有些人以为走到荒山野岭去,找一处完全听不到声音的地方便能静心,但这些都是消极方法.我们身处的环境,必然有工作的死角,或经历各种不如意的事,压力是必然的,问题在于我们以怎样的态度去面对.    学会静心,是处理压力的基本条件,方法包括:日常操练--每日早上起床,午饭前后,以及睡眠前,花几分钟做10-15次深呼吸,让呼吸安顿下来,并给予时间安静休息;学会放下--透过轻松的音乐、默想、阅读和自省,尝试把心中忧虑放下.    忙乱中自我调节    事实上,不少上班族都常要面对沉重的工作,以致出现情绪困扰,心理学专家认为是不会自我调节的缘故.有些人经常觉得自己很忙乱,但通过自我调节,就可以达到乱中有序.    另外,每个时间段只适合处理一件事,便不须同一时间应付数件事,所承受的压力自会较轻,压力来自太过忙乱,若不懂得安静及专注,会出现很多焦虑.要知道,愈是专注,愈能改善工作效率,忙乱感自会消失.中国人有句话是静中得力,这是很正确的,因为安静时,我们才能把所有力量泉源集中一起,专注于一件事上,不用再挂心其他事.    多亲近大自然    减压的同时,必须留意个人健康体质,因为如果精神不足时,不只工作效率欠佳,甚至面对事情的抗压能力也下降.良好饮食、睡眠及运动习惯,是健康的基本条件.除此之外,也可透过一些活动帮助解压,首选是接近大自然.