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如何调理失眠问题 8个让你安然入睡的小妙招

发布时间: 2022-01-06 15:43

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进入炎热的夏天,很多人会出现失眠的现象。对于这些偶尔的失眠我们可以通过适当的自我调节就可以恢复。

但对于那些持续失眠周期在三个月以上的慢性失眠来说,就会严重影响到我们的身体健康,让我们出现健忘、情绪不稳定、注意力不集中等症状。

如果你的睡眠出现以下几种情况,那可要多加注意了。

失眠也分类型,你是哪一种?

偶发性失眠

失眠的原因可能就是睡前喝了杯浓茶,或喝了杯咖啡,或者换了个床,或者明天有重要的事情激动得睡不着。这些都很正常的,人人都会遇到,只要不加干涉,正常作息,睡眠自然会恢复。

应激性失眠

因为生活中的某个应激事件,造成的持续时间较长的失眠。比如失恋了、失业了、亲人去世了等。应激性失眠可能持续时间较长,这是正常的,一般应激事情过去了,睡眠就恢复的。

实在是碰到了严重的打击导致情绪非常沮丧了,很难短时间恢复,导致失眠很严重,可以向医生咨询,适当吃一些助眠的药物。从痛苦中出来之后,要坚决停用安眠类药物,就算停药之后睡眠不好也要坚决停止。

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