打工人加班压力大怎么调整，可以试试这些方法

公司就是你的家？一个住的地方就像一个度假酒店，只是偶尔被拜访一次？当加班成为常态时，紧张的生活压力如果不能有效缓解，长期积累，容易疲劳害怕消耗大量的健康本，导致健康状况出现问题，导致免疫力和体力下降，并大大增加患病的机会。

上班族加班严重。台湾省上班族年平均工作时间高达2282小时，成为工作时间最多的国家，远高于日本、澳大利亚、美国等国家的1800小时。面对台湾省行业加班的职场文化，上班族如果不想办法缓解压力，自我调节，在长期身心疲劳的情况下，很容易疲劳，可能会影响身体健康。

压力大身心疲劳问题容易出现疲倦？长期恐损耗进行健康本

尤其是压力源多来自职场环境，往往用餐时间不确定，经常熬夜加班，甚至通宵达旦。

避免疲劳和不适，先调整日常习惯

为了避免因压力引起的疲劳复发，从而影响我们的健康，我们不仅需要找出压力的源头来消除和缓解，还需要保持每天6小时的正常生活和睡眠，不要过度睡眠，保持规律和固定的锻炼习惯，并通过均衡的饮食调整，长期的身体素质才能得到很好的改善，从而容易出现疲劳状态，反应减弱，慢动作等不适感逐渐减缓。

如果你有压力和疲倦呢？胺基酸性食品，降低血压，补充气体

要有效解决压力带来的疲劳和身体不适症状，除了注意均衡饮食，少吃黄油、炸鸡、薯条、汉堡、油皮等。，多吃具有抗氧化作用的水果和蔬菜，应添加富含天然维生素B、矿物质、维生素C和氨基酸的食物，补充人体不足的营养，达到缓解疲劳的效果。

不过，要注意的是，人体提供所需的胺基酸，虽可以选择透过食用肉类食物，来获取企业当中的动物性蛋白质，但是我们食用没有过多肉类，易有油脂进行过多、热量产生过多的风险，民众在分量通过控制上应多加小心使用注意。

建议有上述顾虑的人不妨通过饮用鸡精来补充人体所需的蛋白质，鸡精经过高温高压长期蒸制浓缩，低钠低卡路里，且含有容易被人体吸收的小分子氨基酸。