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年底冲业绩压力过重,小心“焦虑症”找上门

发布时间: 2021-01-14 15:34

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年终焦虑症是指在年终重压下,很多白领都会处于焦躁不安的情绪中,甚至会出现失眠、躁动等焦虑情绪。

表现:因为工作量大而心烦意乱,因为跳槽、跳槽感到不舒服,因为没钱过年而产生自责恐慌。当焦虑的严重程度与客观事件或情况明显不符时,或者焦虑持续时间过长时,就会变成病态焦虑,感觉自己处于紧张、焦虑、恐惧、恐惧、焦虑的状态。

危害:经常伴有自主神经功能的表现,如惊慌、呼吸急促、口干、出汗、颤抖、红脸等,有时会有临死感,心里很不舒服,觉得自己要死了,严重也会有失去控制的感觉。

预防对策:

1、多运动,放松心情

健康专家说,运动是对抗焦虑的最好方法。平时忙于工作,闲暇时不妨选择一些游戏性强的,可以转移注意力的运动,如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是,尽量不要选择单独慢跑的锻炼方式,这样很容易感到孤独,所以,不妨拉着你的朋友一起去锻炼,锻炼后他们所有的烦恼都会倾泻出来,和朋友一起,然后完成快乐的锻炼,如果你能让我做好我的工作。

2.吃快乐的水果,改善心情

水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚都被我们称为是“快乐学习水果”,香蕉含有作为一种方法称为生物碱的物质,可以通过振奋民族精神和提高学生信心。樱桃中的花青素有一定抑制细胞炎症影响作用。而葡萄柚浓郁的香味不但能够有助于提神醒脑,而且对于其中部分所含的大量研究维生素C,有增强抗压力的本事,使人精神生活愉悦。所以,感到有压力时,就大口吃水果吧,把烦恼一一吃下。

3.学会发泄压力。

一方面,我们可以寻找亲人、好朋友、同学等社会支持系统,倾诉我们的忧虑、委屈、寻求解脱;另一方面,我们可以寻找出路,将积累在心中的苦恼、担忧、委屈、怨恨等发泄出来。

年终工作忙碌,也是收获季节最忙的时候,上班人员怎么安排不好,很容易患年终焦虑症,年终焦虑症会给我们的工作和身心健康带来非常负面的影响,所以要注意预防。

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