夏季防暑小常识

随着酷暑的临近，医院感冒、发烧、头痛、胃肠不适和上呼吸道感染的患者数量逐渐增加，一些老年人也诱发了心脑血管疾病...

随着炎热的夏天临近，医院感冒、发烧、头痛、胃肠不适和上呼吸道感染的患者越来越多，一些老年人也诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温？在这里，医院专家提供了一些夏季防暑降温的小技巧，帮助你度过盛夏:

第一，夏天不建议户外爬山等剧烈活动。建议可以选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

第二，多喝开水，定期喝水，不要等口渴了再喝。口渴后不宜狂饮。少喝果汁、汽水等饮料，含糖精和电解质较多。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

第三，不宜过量饮酒。夏天，人体容易受到温度的影响。湿热湿热过多诱发皮肤头发生疮痈肿毒的病因，如果大量饮酒，更能助热生湿，无异于火上浇油。

第四，饮食不宜过于清淡。夏季人们活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼、蛋等营养食品，以满足人体新陈代谢的需要。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量为80-90%，可用于补水。

第五，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑中血流量的相对减少会减缓代谢过程，导致醒来后身体不适，更加困倦。

第六，加热后避免快速冷却。炎热的夏天，人们出去或工作回来，喜欢马上洗冷水澡，要么打开电风扇，要么洗冷水澡，会使全身毛孔迅速闭合，但体内热量难以散发，还会因为大脑血管快速收缩而导致大脑供血不足，使人头晕目眩。

七、空调室内外温差不宜过大。空调室内外温差不超过5度为宜。即使天气再热，空调室内温度也不应低于24度。

八、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的一些金属沾上汗水，接触到的皮肤可能会变红或变红瘙痒等症状容易引起接触性皮炎。

九、夏天出门记得准备防晒用具，最好不要从上午10点到下午4点在烈日下行走。如果这个时候一定要出门，一定要做好防护工作，比如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴太阳镜，最好涂防晒霜。

十、日常生活要规律，不要经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调的出风口和风扇下。

十一、要随身携带防暑降温药物，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急。