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当代年轻人应该如何宣泄自己的情绪

发布时间: 2021-02-10 16:27

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随著生活方式、社会环境的变化,许多年轻人面临着‘压力山大’但又没有地方去宣泄的问题,而‘夸夸群’和‘互骂群’提供了一个宣泄压力的平台。释放压力的第一步是“听”,而“听”和“骂”的内在设置决定了发言者在群里说什么都会得到回应,这也意味着无论他表达什么情绪,他都会“听”,这样才有利于发言者摆脱压力,更好地思考为什么会有压力,如何应对压力等等。

在网络时代,“夸夸群”和“互骂群”出现的前提和条件都是网络时代特有的“私人空间”,“夸夸群”的需求就产生了。小组成员之间“互赞”或“互骂”表面上看是一种简单的社交活动,但实际上由于大部分小组成员互不认识,以“匿名交流”的方式进行交流,这两个小组本质上属于一种“私人空间”,说话者有勇气表达自己的感受,不需要像现实生活中那样谨慎

“夸夸群”和“互骂团”的出现具有一定的积极意义。合理的泄压有利于身心健康,可以避免抑郁焦虑等心理问题。科研也证明,良好的心理状态能预防高血压、冠心病等生理疾病。与互骂群相比,夸夸群有助于积极改变发言人的心情。“夸夸其谈”使演讲者能从他人口中发现自己窘迫处境的积极方面,进而能更全面、更乐观地看待问题,更容易找到解决问题的突破口。同时,夸耀本身是补充正能量的方法,容易让人感到积极。

但是,过度依赖这个群体也有负面影响。当面临压力的时候,千万不要过于依赖‘夸夸其谈’或者‘互相指责’。例如,“夸夸其谈”一类人总是在第一时间使发言者感到愉快,然后“逃避”负面情绪,长此以往,发言者将习惯于通过这种方式获得自认为良好的情感体验。但是,这种方法一方面会使问题的关键难以找到,不利于问题的解决。人对于某一情况的第一反应(原始情绪)通常不是问题,而他们对第一反应的第一反应(第二情绪)才是问题所在;另一方面,也会使人对积极情绪产生依赖,而过分地依赖积极情绪则会增加压力,更容易使人产生焦虑、沮丧等心理问题。

年轻人更应该学会将压力控制在合理范围内,具体可以做到以下几点:

不要把目前的压力投射到将来。许多人有思考未来的习惯,但过度未雨绸缪会加重焦虑。把主要精力放在解决当前问题上,不要过分担心将来,这是正确的。

2.正确对待工作和休息的关系,不要牺牲休息的时间。加班不仅会带来精神压力,还会使身体疲惫,导致工作效率低下。如果这个时候继续工作,可能会陷入恶性循环。应该停止工作,好好休息一下。

3、不要试图一次就能解决问题。当面对很多问题时,有的人希望一次性解决,导致自己的迷茫,然后压力倍增。最好的办法就是把事情按重要性、紧急状态等进行排序,理清思路,然后逐一处理。

4.不要忽视自己的心理健康。与身体健康一样,心理健康也是需要呵护和保养的,切勿过度高估自己的心理承受能力。有困难或者有困难的时候,不要对自己太苛求,可以向朋友寻求帮助或者家庭的安慰,必要时要及时咨询心理医生。

5.不要强求生活一帆风顺。人生中,有许多事不可预知,更不可保证,随机应变,成败在此一举。如果能正确面对人生的“不确定性”,才能更好的应对压力。




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