心理健康常识：情绪的调适与心理健康有关系

一般具有心理健康常识的人都知道，抑郁症患者常常情绪低落，焦虑症患者则是焦虑不安，而神经衰弱患者的典型情绪是烦躁，这些心理障碍患者的问题通常从情绪上可以反映出来。那么到底是心理障碍影响了情绪，还是情绪引影响了心理健康。

人是有感情的动物，喜怒哀乐的情绪人皆有之，而多数心理变态者都在情绪上有困扰，因此，情绪的调适与心理健康关系最为密切。那么他们之间的具体关系有哪些呢?

正常情绪的功能可以帮助个体进行行为适应。所谓正常的情绪反应一般符合下列几个条件：第一，它是由适当的原因引起的，该原因并为当事者本人所觉知。第二，情绪反应的强度，应和引起它的情境相称。第三，当引起情绪的因素消失之后，反应会视情况而逐渐平复。正常的情绪反应，不论是积极的(愉快的)还是消极的(不愉快的)，都有助于个体的行为适应。

而不良情绪则会危害个体心理健康，以至于产生各种疾病。所谓不良情绪是指两种情形：一为过于强烈的情绪反应。二为持久性的消极情绪，二者对于人的健康和社会适应都是有害的，它会通过神经机制和化学机制引起心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统等各种躯体疾病。

那么万一情绪影响了我们的心理健康，该怎么做才能调节舒缓呢?调节情绪保持心理健康还要从日常生活中做起。广交朋友，积极处世，以乐观开朗的人生态度面对一切，珍惜时光自己所拥有的美好时光，经常做些体育锻炼，这些方式都是简单而行之有效的情绪调节方式。

不要让你的恶劣情绪经久不散，否则就会影响到自己的心理健康。