您的位置: 复禾首页 > 心理频道 > 婚恋心理 > 结婚心理 > 正文

有一种病叫“缺乏安全感”

发布时间: 2021-11-08 09:15

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

出入商务区的白领,衣着光鲜、沉着自信,但内心却对前途充满忧虑。两鬓斑白的退休老人,衣食无忧、儿孙满堂,却整日担心健康会不会出问题,甚至担忧家人可能会出意。——这些都可能是缺乏安全感的表现。

美国心理学家马斯洛指出,安全感是“一种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉”,支撑起生命和心理健康。

拥有它的人,主观满意度高,乐观自信。

缺乏它的人,生活满意度低,焦虑恐惧。

安全感有时是外在的,比如担心失恋、失业、生病等——这些担心有明确的对象,通过改善环境可以重新获得。有些安全感是内在的,例如家财万贯却常被贫穷的噩梦惊醒,这种不安全感来自脆弱的内心。

01

病因:受过冷落和伤害

安全感并不是与生俱来的“上帝的礼物”,而需要在后天慢慢培养。缺乏安全感的人,往往有下面一些经历。

1、家庭氛围差。英国心理学家约翰·鲍尔比认为,六至二十四个月的婴幼儿与父母的关系决定其成年后的安全感。假如得不到母亲的悉心照料、需要得不到满足、啼哭无法得到回应,孩子就难以产生基本的信任感。儿童时期,如果父母经常争吵、情绪阴晴不定、教育方式粗暴等,孩子的心灵长期被紧张、恐惧、不安折磨着,久之也容易缺乏安全感。

2、曾被伤害过。比如,有过失恋经历的人可能会在下一段恋情中疑神疑鬼。曾经历过贫穷的人可能会对金钱的匮乏心有余悸,进而不择手段地“捞钱”。曾在深夜被暴徒袭击过的人可能对黑暗产生恐惧。还有人总被批评、否定,容易缺乏自信,于是会对未来充满焦虑,凡事希望稳妥保险,害怕生活失控。

尽管安全感更多是自己的事儿,但有一些人和事容易让人感到不安全。首先,一个熟悉的人,言行与往常不一致,比如性格温顺的同事突然暴跳如雷,原本如胶似漆的恋爱对象突然不冷不热等。其次,言行举止与众不同的人,比如表情阴冷、成天不说话、爱穿奇装异服者,这种“不按常理出牌”的表现容易给大家带来不安全感。

02

处方:放下得失多交友

安全感是心理健康的基石。在马斯洛的需求层次理论中,安全感仅次于食物、空气、水等维持生命的需要。缺乏安全感的人就像无本之木,难以与人建立良好的关系,也很难用心生活。因此,既然安全感丢失了,就要努力把它找回来。

第一,正确认识自我,提升自信心。有安全感的人不一定占据着最稳固的资源,但一定拥有这样的天赋——“不在乎有的,不惦记没的,不害怕失去的,不追求强扭的。觉得什么都是自己的,万一什么都不是了也无所谓。”

第二,别胡思乱想。缺乏安全感其实是种“放大心理”,把自己的负担、痛苦放大。我们要学会享受过程,而非一味担忧结果。当出现不安全感时,尝试做积极的归因。比如打电话给朋友,对方没有接,不要认为他不在乎自己,人家可能就是在开会。

第三,多交朋友,提高社会支持系统。最好的保险不是存款,而是有几个真心实意地好朋友。良好的人际关系能提供重要的心理支持与满足,还能在困难时帮助自己。同时,助人行为可以改善焦虑情绪。

最后要提醒的是,家长要多跟孩子交流感情,遇事讲道理,营造和谐的家庭氛围,尽量不在孩子面前争吵,用榜样作用引导孩子养成平和、友善的性格。

03

九个小问题检查自己的安全感:

1.你是否经常对世事不满?

2.你是否感到生活对自己不公平?

3.你是否容易受伤害?

4.你是否缺乏自信、对自己不满意?

5.你是否感到别人不尊重、不喜欢自己?

6.你是否对未来心怀恐惧?

7.你是否感到别人不可信任?

8.你是否容易不安?

9.你是否经常怀疑别人议论自己,而且对他人的评价很敏感?

如果你的答案基本都是“否”,那么恭喜你,你是一位安全感较强的人。

如果答案以“是”居多,那你很可能是一位缺乏安全感的人。

作者简介:

武锐利国家二级心理咨询师已帮助过2713人入驻年限8.9年

预约咨询私聊

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

推荐阅读

快节奏都市生活下,爱情的节奏也在加速?学会这些,让他为你神魂颠倒!
快节奏都市生活下,爱情的节奏也在加速?学会这些,让他为你神魂颠倒!
在现代都市的快节奏生活中,爱情的节奏似乎也跟着加快了。但要注意,如果你的爱情节奏变得太快,可能就会引发一系列的问题。不过,别担心,今天就让我来告诉你如何掌控好爱情的节奏,让他为你神魂颠倒!...[详细]
2024-04-19 12:09
中国夫妻间缺乏的情感因素,是什么偷走了爱的火花?
中国夫妻间缺乏的情感因素,是什么偷走了爱的火花?
中国几千年的文化造就了中国人骨子里的传统,什么情感都不喜欢口头表达,所以中国人的爱情像是酒,时间越长才越香,但是受国外文化的影响,很多人尤其女性对浪漫还是满心憧憬,可这正是中国男人的硬伤,爱要大声说出来,不管是结婚多少年,都要努力经营!小编...[详细]
2024-04-19 10:52
永葆爱情新鲜:揭秘让爱情永不褪色的10个关键细节
永葆爱情新鲜:揭秘让爱情永不褪色的10个关键细节
让爱情永不过期需要双方共同努力和经营。通过良好的沟通、互相支持、尊重和浪漫,以及解决矛盾、给予空间和持续保持爱意,才能让爱情在岁月的洗礼中愈加醇厚、长久。...[详细]
2024-04-19 10:48
缘分天注定,这8种人结合注定不会幸福
缘分天注定,这8种人结合注定不会幸福
组建家庭和恋爱不同,恋爱找错了人分手就好了,以后大家互不干涉各自安好,但是结婚就要找能和自己过一辈的人,因为婚姻是责任,如果发现错了再离婚,对谁都是一种损失,所以结婚千万别找那些不靠谱的人。8种人结成夫妻,不管怎样都很难得到幸福。...[详细]
2024-04-19 10:24
假如你的另一半是指责型人格,强烈建议你看看这篇文章
假如你的另一半是指责型人格,强烈建议你看看这篇文章
指责型人格在亲密关系中的特点、形成原因及应对方法。指出这类人挑剔、缺乏反思、情绪不稳定,常因童年经历导致。建议与这类人相处时保持冷静、倾听理解、明确界限并加强沟通,必要时可寻求心理帮助。...[详细]
2024-04-19 10:02
无性婚姻:女人不想做夫妻之间的事怎么办呢?
无性婚姻:女人不想做夫妻之间的事怎么办呢?
当一个女人不想做夫妻之间的事时,可能有很多原因和感受。以下是一些可能的情况:1、心理和情绪问题:女人可能因为心理或情绪原因而不愿意进行夫妻间的性行为。例如,她可能感到焦虑、沮丧、压力或疲劳,这些情绪问题可能会影响她的性欲和性行为。2、生理问...[详细]
2023-09-18 15:21
男性在恋爱中经常惹女孩子生气的原因 男性恋爱误区盘点
男性在恋爱中经常惹女孩子生气的原因 男性恋爱误区盘点
很多男性在恋爱中也难改不细心的坏毛病,经常导致女友的生气。今天给大家盘点下男人在恋爱中要注意的六大禁忌,下面一起来看看吧。在恋爱中,男性应该多给女生一些信任,但是就这么一个简单的要求确有很多男性做不到。那么除了多疑,男性在恋爱中还该注意什么...[详细]
2022-09-22 17:10

精彩必读

你善于为自己的人生规划吗?几个小测试教你如何规划人生
热门推荐 点击排行