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自卑感很严重如何找回自信

发布时间: 2014-10-31 14:26

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自卑是人的一种消极心理,由于感觉自己不出色,没有优秀的一面可以展现出来,平淡久了就感觉自己不行,失去了自信,自卑心理影响着一个人的生活、学习和工作,由于不自信所以面对很多事情不敢尝试,自己在失败的阴影下反而越来越痛苦,几个办法帮你找回自信。

回忆过去的闪光点

自卑的人爱把注意力集中在自己的不足上,使自我形象扭曲。积极心理学强调,把注意力放在哪里,哪里就会成长,回忆成功的经验和过去的闪光点能提升信心和正能量。美国心理学家露易斯·海认为,通过冥想自我肯定和做擅长的事,能提升自我价值感。

做自己的伯乐

阿德勒自小就驼背,而健康活泼的哥哥令他自惭形秽。但他奋发努力,成为著名的心理学家。他认为,自卑能使人振作,以补偿弱点。做自己的伯乐,发现自己的优点,及时激励自己,自信心会大增。

让步履轻松稳健

调整步态可以改变心理状态。挺起胸膛,让步子稳健轻松,你的自信心就会增长。

此外,与自卑的人相处,我们要理解和接纳他们,用平等谦和的态度与之交流。让他们知道,人无完人,有缺点是正常的。要肯定他们的优点,鼓励他们做擅长的事,这会提升他们的内在心理能量,强化自信心。

多照镜子

美国心理学家布里斯托表示,照镜子能给人信心。早上,不妨笔直地站在镜子前,看着自己的眼睛,微笑地告诉自己"你看上去真棒",或想开心的事,体会与心灵对话的美好感觉。

直视他人

不敢正视别人是心虚、胆怯的表现,因此,经常提醒自己正视别人,用温和的目光与别人打招呼。这种练习不仅能增强亲和力,还能赢得别人的信任,强化自信。

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