做快乐上班族的一些好方法

越来越多的白领一族正深受“人生匆忙症”的心理困扰，成天忙忙碌碌却感觉越忙越烦乱，越忙越迷茫，总是想要赶紧把每件事情做完、做好，尽力压缩时间以期望达成目标，神经绷得紧紧的，总是处在一级战备状态。

“最近比较烦比较烦比较烦，我看那前方怎么也看不到岸，那个后面还有一班天才追赶……”这首传唱一时的流行歌可谓是现代一些都市人活脱脱的心理写照。越来越多的白领一族正深受“人生匆忙症”的困扰，成天忙忙碌碌却感觉越忙越烦乱，越忙越迷茫，总是想要赶紧把每件事情做完、做好，尽力压缩时间以期望达成目标，神经绷得紧紧的，总是处在一级战备状态。

手机二十四小时开机，以方便随叫随到，解决工作上的问题。

家里总有一块电池在充电，还有一台手提电脑，随时处在工作状态。

走在路上时，脚步会不自觉加快，但却不知道自己在赶什么。

开车时，会不知不觉地加速，却不清楚这样做的目的是什么。

遇上交通堵塞时会变得勃然大怒;遇上写字楼电梯爆满挤不上去，心情顿时变得很糟糕;在等待结账时会感到不耐烦。

睡着前，仍想着明天第一件事要做什么?还有什么事情没有完成?想着想着，在不知不觉中，天就亮了。

匆忙的生活，让人感觉时间永远不够用，任务永远做不完。但是等到偶尔清闲的时候，却会感到浑身不自在。

压力OL，“人生匆忙症”你有没有?

长期以来，都市人的生活仿佛按下了“快进键”，总是慢不下来，总是停不下来，“忙”成为生活的全部内容，“快”成为生活的总基调。网上将这种状态概括为“人生匆忙症”。

作为普通文员的小林，她告诉心理医生：“她的生活像停不下来的陀螺，几乎所有的精力都放在工作上，每天工作不止八小时，周末还常常加班。数年来，总是匆匆忙忙，做公交挤着上车下车，坐地铁慌忙向里冲，甚至于连吃饭都是紧紧张张，十几分钟就结束战斗，像打仗似的。”

“小林其实患了一种叫做”都市匆忙强迫症“的心病，这被心理学认为是强迫症的一种。”广州白云心理医院心理专家张学芳说。

什么原因导致都市人在不知不觉中患上“都市匆忙强迫症”呢?

究其发生的原因，从生理上分析：这是源自生存和竞争等各方面的压力，会使人的大脑处于亢奋状态。当整个神经系统处于应急状态，容易引起血压升高、情绪失控等不良后果。

特别是在年尾的时候，许多职场中人都不得不面对一年中最为忙碌的阶段：年终冲刺的效果如何，不仅直接影响到企业年终收益，也与个人的工作业绩、职位升迁、年终奖金息息相关;另一方面，第二年度额工作计划和目标需要制定，年底工作量及压力的激增就不言而喻。

虽然必要的压力有利于提高工作效率，但是经常处于过于紧张的行为方式和应激状态，会使人在生理上会出现一系列的反应，生活很快就变得十分忙乱，就像小林这样的都市人，总让自己陷入一种忙碌的状态，久而久之她心里就缺少一个清晰、明确的目标。所以，当她闲下来时，无聊、空虚、焦虑、抑郁、失落等不良情绪就会经常钻入她的内心，让她慌乱和不安。

如何改变这种状态、放松自己，当个快乐的上班族?

如何摆脱“都市匆忙强迫症”，心理专家认为可采用以下方法：

首先，让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

其次，当出现强迫症装时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

最后，确立一个明确的目标，并制定出一个清晰的计划，是摆脱“都市匆忙症”的一个很有效的办法。

清晰的目标必定是可以量化的，你能准确地知道达到什么样子才算真正完成目标。如果你为自己选择的目标是“我想成为一个富人”。如果量化的话，就可以这样定义：“我想拥有100万或200万”。

此外，一个清晰的目标，应当是一个包括系列目标完成的时间表。要为每一个目标的完成定一个非常具体的时间期限。有了具体的最后期限，才更可能按照预定的步骤实现目标。