压抑和抑郁的关系 有些人心里藏不住事

这个问题从以下几个方面来讲:

01

压抑和抑郁的关系

我们知道有一些人心里面藏不住事,一有事就表达出来。这个表达的方式,有健康的,有不健康的。

健康的方式有:向别人诉说、唱个歌、跳个舞、旅旅游、写写日记——这都是健康的方式。总的来说,不伤害自己也不伤害他人,同时又能够释放自己的压力。

还有一些人用的是不健康的方式。比如说:酗酒、赌博、性成瘾,或者是一些暴躁发怒、破坏性的行为等等。这是不健康的方式。不健康的方式就是伤害自己和伤害他人的宣泄情绪的行为。

还有一些人不太擅长去表达,甚至不表达,就是不给别人说,生闷气,闷葫芦。这种人,我们就是压抑型的性格。

对于压抑型的性格,这些压下去的情绪,并不是就没有了。很多时候,这个情绪压在那里,就相当于家里面的垃圾,没有把它丢到垃圾回收站,而是把它偷偷装起来了。放在哪里?放在门后边了。放在门后边的这个垃圾还在不在?还在。压抑在那个地方之后,就会发酵发坏,时间长了以后就发臭了、发酸了。接着就生蚊子、生虫子、招苍蝇了。

心理上的情绪也是一样的道理。容易压抑的人往往是被动型的个性。被动型的个性常常积攒了一些不好的情绪。积攒下来之后往往会做什么呢?就会升级,就会变异。这个时候就会抑郁了。这是第一个方面:就是压抑容易造成抑郁。

02

“好人”和“乖孩子”的模式

“好人”的模式是什么?“好人”的模式首先就是内归因。当他遇到问题的时候,倾向于去为别人考虑,而不会为自己考虑。说通俗一点就是说:不爱自己,不懂得爱自己。

遇到了问题总是认为“我做的不够好”。内归因的人就会产生内疚,内疚也会留在那个地方升级成为自责,最后甚至性格里边有一些自虐性的特点。从来不去让别人帮助消化,也不去积极的消化,这种方式就是“好人模式”。

好人模式就是有苦自己咽进去。但是大家要知道:人的身体是血肉之躯啊,如果我们吃东西时吃进去好多不干净、不卫生的垃圾食品,那我们的身体也会变坏。同样的我们的心理也是如此,如果很多的东西压进来,心理的免疫力不足以把这些痛苦、担心、内疚都消化掉就会压抑下来。

03

好人和乖孩子是如何炼成的

以前我给一个抑郁症患者做咨询。他从来不允许自己干坏事、做错事,做错了事、干了坏事就不得了了。那么他很多时候都是朝自己下手,也就是内归因、自虐,然后压抑。所以他容易得抑郁症。

那么我们对这一类人怎么帮助呢?

第一，就是要允许自己不够好。

第二,允许自己犯错误。你犯了错误之后,不会因为自己的错误而耿耿于怀。

第三,允许自己麻烦别人。有时候我们都小心翼翼的,不允许自己麻烦别人。

当然了,在这里边我们也可以去分析呀,为什么有些乖孩子,他们会变成乖孩子呢?原因就是他身边的大人不乖。他身边的大人有时候没有德行,没有心理的资本,甚至人品极差,就是自己做错了事不承担,然后责怪于孩子。孩子为了讨好父母亲,避免自己受到伤害,时间长了以后就变成乖孩子了。

“好人”“乖孩子”是怎么炼成的?就是身边的环境使然。身边的环境不允许他们造次,不允许他们乱来,不允许他们天真烂漫。所以他们就只有做个好人,做个乖孩子。其实这就是“可恨之人必有可怜之处”“可怜之人必有可恨之处”,他们这一类的人是值得我们同情的。我到一个学校去,看这个学校的文化,这个学校的校风,可以听声音去判断出来。怎么听?听声音,听他的学校里的叫声。如果上课的时候非常安静,下课的时候非常闹,学生们大呼小叫,闹的像要把房子拆下来,就说明这个学校是开放的,是不压抑孩子的,可以让孩子释放自己的心性。所以下课的时候孩子们已经释放完了。所以我们人该释放天性的时候完全释放,该遵守规则的时候我们也能遵守得住。所以很多时候我们说:“这个小孩为什么坐不住呀?为什么总想搞小动作呀?”就是因为我们很多时候压抑他们,他们就要在其他时候反弹。

一切的神经症的症状,小孩子的抑郁恐惧等等,多是因为压抑。并且出现咬手指头、咬嘴唇等等不良的行为。尤其是小孩子得强迫症,都是因为被过度压抑、没有释放造成的。这样的情况往往发生在那些不健康、不和谐的家庭氛围中,发生在不和谐的校园里。

乖孩子的背后,一定有一个不好的家庭环境,一个该被修理的父亲和母亲。所以小孩子其实不能乖,他不能乖,就是说可以释放自己的天性。这就是我们对这个事情的一个分析。为什么他会成为乖孩子?为什么他不允许自己不好?为什么他会不允许自己坏一点?为什么什么事情都要自己承担?校园里是这样,家庭里也是这样,生活当中更是如此。

你身边如果有这样的人,要对他们更加的同情和敬重。因为他们承担了很多的东西,所以他们更容易抑郁。他们没有权利,没有这个能力,动不动就发脾气。他们也没有这个权利和能力去释放。他们只有默默地承担。那么我刚才说到校园里边听声音,其实也可以看。那个学校的校风不好,校长心胸狭窄,动不动情绪不稳定,一开会就把大家给批得乱七八糟。然后学校的班主任、老师等人也是很小心翼翼的。他们就把这个压抑在哪里?压在孩子身上。时间长了以后,大家都知道这个学校的风气,所以就是都压抑着。

04

如何帮助他们呢

我要告诉他们,你可以做啊!我做抑郁症治疗的时候就是让他们去做,我说你干过最坏的事情是什么呀?他想了半天都想不出来。没偷过人家的瓜,没摸过人家的枣,也没有随地吐过痰。我说:“你这样过得太惨了,你要跟我学习,走!我带你去干一件事。我们今天吃饭,吃了饭以后跑单,我们不买单。跑了!”他说:“这怎么能行啊?”其实我是跟他举这个例子让他去干。就是让他去干一些因为以前他不能超越的事。然后把他不能超越的事情分级。

比如说我们吃完饭以后,趁服务员不注意悄悄跑了,这个级别是在多少级?是在八级。那我们继续往下还有七级、六级、五级、四级、三级、二级、一级。我们看看,低级的今天先做一个吧。今天我跟韦老师不打招呼了,我直接走了。我就不讲礼貌了怎么样?那么就没事了,所以慢慢地,这个人就放松了,允许自己了。有些人过得很可怜,到了四、五十岁了才知道,哎!其实我没有必要活得那么累呀。可是已经很晚了,大好的时光没有了。谁造成的?就是我们身边的这些王八蛋们造成的!我用一句脏话来说,是让我们大家反思、反省。

如果我们身边有这样的人,我们要反省。如果我们自己是这样的人,我们从今天开始就不要再去难为自己了。